miesnie nogi

no ale przy tym wzroście i wadze trudno jest mi uwierzyć, ze jesteś ekto bo zapewne brzuch jednak jest troszku "niemały" chyba, ze masz kolosalne uda- to ta waga gdzieś się mieści właściwie widzialbym dla ciebie trening podwójnie dzielony np; klatka, barki, triceps plecy, biecps, nogi oczywiście w odpowiednio zmniejszonej ilości serii.

Witam Wg mnie zrób tak: Klata + tric Plecy + bic + przedramie bary + nogi A co do poprzedniej odpowiedzi to myślę że należy łączyć na treningu grupę dużych i mniejszych mięśni a tric + bic to mniejsze mięśnie.

Ja miałem kiedyś aminki Nutrenda w płynie. Nie było to coś co stawia mnie na nogi i regeneruje mieśnie z prędkością światła, ale do najgorszych też nie należały. Tylko po kilku dniach popijania, ich smak wykręcał mi mordę na wszystkie strony - jakoś mi nie smakowały! Ogólnie produkt nienajgorszy i niedrogi. Możesz spróbowac i przekonasz się sam! [...]

łatwo nie jest go podnieść ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) [...]

Takie wyciągi górne przy ławkach to jest sprzęt kiepskiej jakości i przede wszystkim dla Ciebie za niski, nie robisz ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. Jak podnosisz sztangę przed każdym ćwiczeniam to podnosisz ją martwym ciągiem a nie byle jak bo właśnie podczas podnoszenia ciężaru możesz się nabawić kontuzji. Poza tym też nie robisz w pełnym [...]

Ja także robię po treningu rozciąganie ponieważ słyszałem że to pobudza mięśnie do regeneracji i zauważyłem ze jak rozciągam je mam większą pompę moje rozciąganie po treningowy wygląda tak: klata 2 ćwiczenia po 3 skurcze tricki jedno ćwiczenie po 3 skurcze plecy 2 ćwiczenia po 3 skurcze na najszersze i jedno ćwiczenie na dolne grzbietu Bicki tak [...]

bartek_ns, wg mnie Ty też się mylisz. Jak można robić na jednym treningu oba mięśnie ramienia? Przecież to na chłopski rozum nie wypali. Plan dzielony na 3 dni: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi

Większość ćwiczeń na nogi angażuje również mięśnie pośladkowe.

o przepraszam, przy wypelnianiu ankiety nie chcacy nacisnalem wyslij, wystapil jakis blad, myslalem ze sie nie dodalo. Chcialbym zrobic wszystkie miesnie 2 razy w tygodniu albo przynajmniej biceps i klatke. Pon. Klata biceps Wt. Plecy triceps Sr. Wolne Czw. Klatka biceps przedramie Pt. Nogi barki kaptury P&P raczej nie chce wydaje mi sie ze za [...]

YYY w kolanie nie ma mięśni. Możesz wzmocnić mięśnie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Kupić roler i rolować mięśnie ;) czwórki, dwójki, i pośladkowe (od nich zazwyczaj się problemy zaczynają bo jak zepnie poślad to nogi rotują Ci zbyt na zewnątrz) zwróć uwagę na chód , czy nie chodzisz jak przysłowiową kaczka ;) I fizjo w pierwszej kolejności na diagnozę bo my tu z szklanej kuli nie wywróżymy co ci jest ;(

Ale Chodzi ci na jakie Mięsnie tak ? ;) Bo jeżeli tak To szczególnie na brzuch na nogi na barki Noi oczywiscie na kondycje oczywiscie poczekaj na odpowiedź od profesjonalistów trzymaj sie pjona ;)

w zaleznosci o co dokladnie pytasz, tutaj masz szczegoly danego cwiczenia i zaangazowane miesnie podczas trenowania http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp